FITNESSKURSE & ZEITPLAN
UNSERE FITNESSKURSE
Unsere Gruppenfitnesskurse sind für alle Mitglieder und diejenigen mit Tages-/Wochen-/Monatskarten kostenlos.
Wählen Sie einfach die gewünschte Klasse aus und erscheinen Sie pünktlich zum Training!
MONTAG
Bauchmuskeln und Dehnung
Ist ein Kurs, der entwickelt wurde, um Ihren gesamten Rumpf, Ihre Hüften und Ihren oberen Rücken zu konditionieren. Der Kurs ist ein Kräftigungs- und Dehnungskurs mit einer Vielzahl von Fitnessgeräten.
Funktionelle Passform
Der Ganzkörper-Kraft- und Konditionskurs bietet ein Ganzkörper-Zirkeltraining voller Intensität, Spaß und Abwechslung.
Boxing
Lösen Sie Anspannung und Stress, steigern Sie Ihre Reflexe, verbrennen Sie mehr Kalorien, verbessern Sie Ihre körperliche Ausdauer und verbessern Sie Ihre Körperstabilität.
DIENSTAG
FIT 45
FIT 45 ist das neue Trainingssystem: Intensives Functional Training in 45 Minuten.
Stretching
Boxing
Funktionelle Passform
MITTWOCH
SPALT
GAP ist ein Training für den unteren Körper, das sich auf Widerstandsübungen konzentriert, die alle Muskeln in den Beinen, Hüften und im Rumpfbereich ansprechen.
Boxing
Booty Class
DONNERSTAG
Stretching
Funktionelle Passform
Der Ganzkörper-Kraft- und Konditionskurs bietet ein Ganzkörper-Zirkeltraining voller Intensität, Spaß und Abwechslung.
Boxing
FREITAG
Booty Class
Körperkraft
ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Widerstandstraining, das entwickelt wurde, um Sie fit und superschlank zu machen.
Bauchmuskeln und Dehnung
Ist ein Kurs, der entwickelt wurde, um Ihren gesamten Rumpf, Ihre Hüften und Ihren oberen Rücken zu konditionieren. Der Kurs ist ein Kräftigungs- und Dehnungskurs mit einer Vielzahl von Fitnessgeräten.
Boxing
SAMSTAG
FIT 45
FIT 45 ist das neue Trainingssystem: Intensives Functional Training in 45 Minuten.
Funktionelle Passform
Jeden Montag
09:30
18:30
Jeden Dienstag
18:30
Jeden Donnerstag
09:30
18:30
Fit Club bringt Ihnen Funktionelle Passformklasse. Der Ganzkörper-Kraft- und Konditionskurs bietet ein Ganzkörper-Zirkeltraining voller Intensität, Spaß und Abwechslung. Das Tolle an unserer Functional Fit-Klasse ist, dass keine Klasse gleich ist, also erwarte das Unerwartete! Die Kurse sind intensiv und werden Ihren Körper in jeder Hinsicht, Form und Form pushen.
Die Vorteile
Die Vorteile der funktionellen Passform sind endlos. Jede Übung, die Sie ausführen, zielt auf die tiefere Muskeleinheit ab, deren Hauptfunktion darin besteht, die gesamte Wirbelsäule zu stabilisieren und zu stützen. Dadurch werden Sie größer und stärker und verleihen Ihrem Körper ein besseres Aussehen. Jede funktionelle Passformklasse verbrennt schnell Fett! Die Workouts wurden entwickelt, um Ihren Stoffwechsel über einen Zeitraum von 24 Stunden zu erhöhen, was bedeutet, dass Sie bis zum nächsten Tag mehr Kalorien verbrennen! Jede Übung in funktioneller Passform ist so konzipiert, dass sie mehrere Muskeln gleichzeitig anspricht und Ihnen hilft, Ihren gesamten Körper zu straffen. Die Kurse sind auf ein langes Arbeitstempo mit durchweg begrenzten Ruhezeiten ausgelegt und steigern so Ihre Herz-Kreislauf-Fitness in kürzester Zeit
Passend für
Der Kurs ist ideal für alle, die stärker werden, ihre Fitness steigern, besser aussehen und sich besser bewegen möchten. Auch wenn Sie gerne im Team arbeiten, ist dieser Kurs perfekt.
Die Kurse sind für alle Fitnessniveaus geeignet, da unsere erfahrenen Fitnesstrainer die Kursübungen ändern können, um sie bei Bedarf einfacher oder intensiver zu gestalten.
Personen mit besonderen Bedingungen wird empfohlen, vor der Teilnahme an einem Kurs mit dem Klassenlehrer über die Bedingungen zu sprechen
Boxing
Jeden Montag
Jeden Dienstag
Jeden Mittwoch
Jeden Donnerstag
Jeden Freitag
17:30
17:30
17:30
17:30
17:30
In our boxing classes, we can teach you the basics, or how to improve technique
and maximize performance. It helps to release tension
and stress, increase
your reflexes, burn more calories, improve your
physical endurance and improve your body stability.
Professional Boxing Coach – Paul Hamilton
I started training when I was 15 years old
and soon began to compete, which led me to travel all over the world in the art of
Muay Thai, with great success. I then transferred over into the world of
Professional boxing, clocking up more fights and experience.
During this time Istarted coaching people
aswell, which progressed into owning my own gym in the UK, where Iproduced many champions and was fortunate to have great success. I now have 40 years experience and can specialise in teaching
this noble art, the last 8 years living in Mallorca
Die Vorteile
- Die Vorteile
Enhanced Cardiovascular Health. You hear it all the time: You need to do cardio to protect yourself from heart disease,
burn calories, and lose or maintain your weight. - Improved Total-Body Strength.
- Better Hand-Eye Coordination.
- Decreased Stress.
- Improved Body Composition.
Boxing is a contact sport, it is also an Olympic sport, but above all it is an art, “touch
without being touched”, that is the aim.
Passend für
Egal, welches Alter oder Geschlecht Sie haben, Boxen ist für jeden geeignet und Sie werden schnell feststellen, dass das Boxen Sie und nicht Sie selbst wählt, da Sie es nicht mehr verlassen können, wenn Sie einmal angefangen haben!
GAP-Klasse
Jeden Mittwoch
09:30
GAP-KLASSE – GAP ist eine Trainingseinheit für den unteren Körper, die sich auf Widerstandsübungen konzentriert, die alle Muskeln in den Beinen, Hüften und im Rumpfbereich ansprechen.
Die Vorteile
Die in der GAP-Klasse durchgeführten Übungen sind Low Impact-Übungen mit einer Vielzahl von Trainingsgeräten wie Hanteln, Gymnastikbällen, Bändern und Ihrem Körpergewicht, um den richtigen Widerstand zu erzeugen, den der Körper benötigt, um die anvisierten Muskeln zu straffen und zu straffen. Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihre Gelenke für die Hauptsitzung zu mobilisieren. Der Kurs ist belastungsarm. Wenn Sie unter besonderen Knieproblemen leiden, können wir bestimmte Übungen an Ihre Bedürfnisse anpassen. Die Kurse enden immer mit einer gründlichen Dehnung, um sicherzustellen, dass sich der Körper besser vom Training erholt und beim nächsten Mal noch besser abschneidet.
Passend für
Dieser Kurs ist perfekt für alle Niveaus geeignet, da unser Instruktor Mark Anthony auf hohem Niveau trainiert, der die Intensität jeder der Übungen im Kurs anpassen kann, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper ohne Risiko richtig anschieben eventuelle Langzeitschäden. Wie bereits erwähnt, erfordert dieser Kurs keine superschweren Gewichte und nach den Übungen in diesem Kurs werden Sie Muskeln spüren, die Sie noch nie zuvor gespürt haben.
Boxercise
Every Tuesday 09:30
What is Boxercise?
Boxercise combines boxing and exercise to form a fun and stress busting workout. Boxing exercise is empowering women and is getting men back into the exercise studio. It’s a 60 minute full body workout using boxing techniques and skills along with core exercises. Boxercise uses both aerobic and anaerobic systems for cardio health and is one of the most effective forms of cross-training available. Incorporating all the fitness benefits of boxing and boxing training without hitting each other. We use pads, shadowboxing and bagwork so you get the HIIT without getting HIT!
Die Vorteile
Boxercise enhances sports specific senses, including hand eye coordination, balance and timing. It combines the use of both aerobic and anaerobic systems with the systematic recruitment of both fast and slow twitch muscle fibres in a manner that only ensures a diverse workout. It’s a full body workout improving cardiovascular health and endurance. If you stick with these calorie burning sessions you will get tone and definition without the bulk. Boxercise brings all aspects of fitness and health together whilst helping to release aggression and anger in this phenomenal workout.
Passend für
The Class is open for all ages and ability levels – newcomers always welcome!
Helen Metcalfe
Originally from South London in the UK, I now live on the Island of Mallorca. I am a Fitness Trainer, Boxing Coach and a Martial Arts Teacher. I have extensive experience in teaching fitness, boxing techniques and martial arts to men, women and children.
Having always had a passion for fitness when I discovered Martial Arts and boxing it literally changed my life and the way I view exercise. My philosophy is that exercise should be enjoyable and sustainable. It’s easy to incorporate something you enjoy into your life!
My mission is to help clients feel empowered, boosting fitness, skill level and overall wellbeing. Using fun yet intense boxing exercise I will work to a client’s own ability and push them to achieve their fitness goals. the real secret to transforming lives is consistency, after all Rome wasn´t built in a day!
Stretching
Jeden Dienstag
Jeden Donnerstag
09:30
08:30
Stretch Class
with Andrea
Beim Body Art-Yoga steht der Mensch als funktionelle Einheit im Mittelpunkt. Es ist eine intensive und hocheffektive Kombination aus fernöstlichen isometrischen und isotonischen Kräftigungsübungen, die dieses Konditions- und Entspannungstraining der Extraklasse machen. Body Art verbindet Elemente aus YOGA, Physiotherapie, japanischen DO IN und Pilates-Positionen mit klassischen Atemtechniken durch eine Synergie aus Workout und Entspannung.
Indem Sie Ihr eigenes Körpergewicht ausgleichen und als einzigen Widerstand nutzen, erreichen Sie ein völlig neues Kraft- und Stabilisierungsgefühl.
Das Ziel des Body-Art-Trainings ist es, durch funktionelle Stärkung und Stabilisierung aller an der Bewegung beteiligten Elemente schrittweise die korrekte Funktion des gesamten Körpers sicherzustellen.
This ensures correct breathing and therefore increases the oxygen supply to the brain and muscles. An increased coordination of both halves of the brain is developed. Body and mind are merged into one unit; a synergy of physical training and alleviation of physical and mental strength is achieved. This workout-relaxation method is based on the principle of Yin and Yang. During the workout this would mean inhalation-exhalation and strength-relaxation. Each exercise and each position fits together like the pieces of a puzzle and is inter-connected.
Körperkraft
Jeden Freitag
09:30
BODY POWER – ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Widerstandstraining, das entwickelt wurde, um Sie fit und superschlank zu machen. Der Kurs basiert auf dem Konzept der Verwendung von leichten und moderaten Gewichten in Form von Lang- und Kurzhanteln und konzentriert sich auf mehrere Wiederholungen, um die gesamte Körperkondition zu verbessern.
Die Vorteile
Jedes Training verbrennt Hunderte von Kalorien und erhöht Ihren Stoffwechsel für bis zu 24 Stunden! Der Kurs wird von einem unserer hochqualifizierten Fitnessprofis geleitet, der Sie durch jede Übungstechnik coacht und Sie motiviert, Ihre Grenzen zu überschreiten! Jede Übung wird zusammen mit einem bestimmten Musiktitel bearbeitet, wodurch es einfacher wird, das Tempo jeder Wiederholung zu kontrollieren und Sie noch mehr zu ermutigen
Vor Beginn des Kurses werden Sie vom Trainer angewiesen, Ihre Station aufzubauen. Dies beinhaltet das Einrichten einer Stufe und alle Gewichte werden für die Klasse verwendet.
Der Kurs beginnt mit einer sanften Aufwärmroutine, die alle Muskeln aufwärmt und die Gelenke für das Training mobilisiert. Nach dem Aufwärmen beginnen Sie mit einem Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, Ihren gesamten Körper formt und strafft, die Kernkraft erhöht und die Knochendichte verbessert.
Sie werden die Bodypower-Klasse mit dem Gefühl beenden, dass Sie viel härter gedrängt wurden, als Sie es könnten, wenn Sie alleine trainieren.
Passend für
Dieser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da die Gewichte bei jeder Übung erhöht oder verringert werden können.
Bauch & Dehnung
Jeden Montag
Jeden Freitag
08:30
18:30
Bauchdehnung iist eine Klasse, die entwickelt wurde, um Ihren gesamten Rumpf, Ihre Hüften und Ihren oberen Rücken zu konditionieren.
Der Kurs ist ein Kräftigungs- und Dehnungskurs mit einer Vielzahl von Fitnessgeräten wie Gymnastikbällen, Widerstandsbändern und Kurzhanteln. Sie werden einige der bekannten Übungen wie Core-Planks, Sit-Ups und Beinheben sowie andere Bewegungen ausführen, die alle darauf ausgelegt sind, Ihren Körper herauszufordern.
Die Vorteile
Der Kurs beginnt mit einem Mobilisations-Warm-Up, um die Rumpfmuskulatur aufzuwärmen und die Wirbelsäule und das Hüftgelenk zu lockern. Jede Hauptsitzung besteht aus einer Vielzahl von Übungen zur Stärkung des Rumpfes und der Hüfte, die Ihr Lehrer Sie durchführt, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher und effektiv ausführen. Die Übung strafft Ihren Mittelteil und hilft, die Stützmuskulatur Ihrer Wirbelsäule zu stärken. Das letzte Viertel des Kurses ist der reinen Dehnung aller Rücken- und Hüftmuskulatur gewidmet.
Passend für
Dieser Kurs ist perfekt für alle Fitnesslevels, da die Instruktoren die Übungen modifizieren können.
FIT 45
Jeden Dienstag
Jeden Samstag
08:30
09:30
Hast du es schon probiert?
FIT 45 ist das neue Trainingssystem: Intensives Functional Training in 45 Minuten.
Kombination von Kraft- und Cardioübungen mit minimaler Pause.
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Sandberg Estates is dedicated to the brokerage, sale and purchase of real estate in Mallorca. Offering an extensive portfolio of real estate properties such as villas, apartments, houses, fincas, plots of land, estates as well as investment opportunities.
