FITNESSKURSE & ZEITPLAN
UNSERE FITNESSKURSE
Unsere Gruppenfitnesskurse sind für alle Mitglieder und diejenigen mit Tages-/Wochen-/Monatskarten kostenlos.
Wählen Sie einfach die gewünschte Klasse aus und erscheinen Sie pünktlich zum Training!
MONTAG
Funktionelle Passform
Der Ganzkörper-Kraft- und Konditionskurs bietet ein Ganzkörper-Zirkeltraining voller Intensität, Spaß und Abwechslung.
Boxing
Lösen Sie Anspannung und Stress, steigern Sie Ihre Reflexe, verbrennen Sie mehr Kalorien, verbessern Sie Ihre körperliche Ausdauer und verbessern Sie Ihre Körperstabilität.
DIENSTAG
FIT 45
FIT 45 ist das neue Trainingssystem: Intensives Functional Training in 45 Minuten.
Stretching
Boxing
Funktionelle Passform
MITTWOCH
SPALT
GAP ist ein Training für den unteren Körper, das sich auf Widerstandsübungen konzentriert, die alle Muskeln in den Beinen, Hüften und im Rumpfbereich ansprechen.
Boxing
Booty Class
DONNERSTAG
FIT 45
FIT 45 ist das neue Trainingssystem: Intensives Functional Training in 45 Minuten.
Funktionelle Passform
Der Ganzkörper-Kraft- und Konditionskurs bietet ein Ganzkörper-Zirkeltraining voller Intensität, Spaß und Abwechslung.
Boxing
FREITAG
Körperkraft
ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Widerstandstraining, das entwickelt wurde, um Sie fit und superschlank zu machen.
Bauchmuskeln und Dehnung
Ist ein Kurs, der entwickelt wurde, um Ihren gesamten Rumpf, Ihre Hüften und Ihren oberen Rücken zu konditionieren. Der Kurs ist ein Kräftigungs- und Dehnungskurs mit einer Vielzahl von Fitnessgeräten.
SAMSTAG
FIT 45
FIT 45 ist das neue Trainingssystem: Intensives Functional Training in 45 Minuten.
Funktionelle Passform
Jeden Montag
09:30
18:30
Jeden Dienstag
18:30
Jeden Donnerstag
09:30
18:30
Fit Club bringt Ihnen Funktionelle Passformklasse. Der Ganzkörper-Kraft- und Konditionskurs bietet ein Ganzkörper-Zirkeltraining voller Intensität, Spaß und Abwechslung. Das Tolle an unserer Functional Fit-Klasse ist, dass keine Klasse gleich ist, also erwarte das Unerwartete! Die Kurse sind intensiv und werden Ihren Körper in jeder Hinsicht, Form und Form pushen.
Die Vorteile
Die Vorteile der funktionellen Passform sind endlos. Jede Übung, die Sie ausführen, zielt auf die tiefere Muskeleinheit ab, deren Hauptfunktion darin besteht, die gesamte Wirbelsäule zu stabilisieren und zu stützen. Dadurch werden Sie größer und stärker und verleihen Ihrem Körper ein besseres Aussehen. Jede funktionelle Passformklasse verbrennt schnell Fett! Die Workouts wurden entwickelt, um Ihren Stoffwechsel über einen Zeitraum von 24 Stunden zu erhöhen, was bedeutet, dass Sie bis zum nächsten Tag mehr Kalorien verbrennen! Jede Übung in funktioneller Passform ist so konzipiert, dass sie mehrere Muskeln gleichzeitig anspricht und Ihnen hilft, Ihren gesamten Körper zu straffen. Die Kurse sind auf ein langes Arbeitstempo mit durchweg begrenzten Ruhezeiten ausgelegt und steigern so Ihre Herz-Kreislauf-Fitness in kürzester Zeit
Passend für
Der Kurs ist ideal für alle, die stärker werden, ihre Fitness steigern, besser aussehen und sich besser bewegen möchten. Auch wenn Sie gerne im Team arbeiten, ist dieser Kurs perfekt.
Die Kurse sind für alle Fitnessniveaus geeignet, da unsere erfahrenen Fitnesstrainer die Kursübungen ändern können, um sie bei Bedarf einfacher oder intensiver zu gestalten.
Personen mit besonderen Bedingungen wird empfohlen, vor der Teilnahme an einem Kurs mit dem Klassenlehrer über die Bedingungen zu sprechen
Boxing
Jeden Montag
Jeden Dienstag
Jeden Mittwoch
Jeden Donnerstag
17:30
17:30
17:30
17:30
In unseren Punchfit-Kursen geben wir Ratschläge, wie man Techniken verbessert und die Leistung maximiert. Es löst Verspannungen und Stress, steigert Ihre Reflexe, verbrennt mehr Kalorien, verbessert Ihre körperliche Ausdauer und verbessert Ihre Körperstabilität.
Richie
Ich habe als Kind in die Welt des Boxsports angefangen, mit 14 Jahren betrat ich mein erstes Fitnessstudio und mit 16 Jahren trat ich das erste Mal in den Ring. Ich wurde bald Teil des Balearen-Teams, in dem ich sehr gute Ergebnisse und viel Erfahrung in meinen Boxkämpfen in ganz Spanien gesammelt habe.
Im Alter von 20 Jahren zog ich nach einer langen Reise als Boxer nach Madrid, um zu studieren. Ich habe 10 Jahre in dieser Stadt verbracht, wo ich in den besten Fitnessstudios geboxt und von den besten Trainern gelernt habe, um mich auf das Lehren dieser edlen Kunst zu spezialisieren.
Ich halte mich für einen sehr technischen, stylischen und vielseitigen Boxer und einen methodischen und konstanten Trainer. Ich unterrichte den technischen Teil sehr akribisch und mit großen Fortschrittserwartungen sowie der Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung, bei der Sie eine große Entwicklung mit großer Geschwindigkeit sehen werden.
Die Vorteile
· Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit. Sie hören es die ganze Zeit: Sie müssen Cardio machen, um sich vor Herzerkrankungen zu schützen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten. …
· Verbesserte Ganzkörperkraft.
· Bessere Hand-Augen-Koordination.
· Weniger Stress.
· Verbesserte Körperzusammensetzung.
Boxen ist eine Kontaktsportart, es ist auch eine olympische Sportart, aber vor allem ist es eine Kunst, „berühren ohne berührt zu werden“, das ist das Ziel.
Passend für
Egal, welches Alter oder Geschlecht Sie haben, Boxen ist für jeden geeignet und Sie werden schnell feststellen, dass das Boxen Sie und nicht Sie selbst wählt, da Sie es nicht mehr verlassen können, wenn Sie einmal angefangen haben!
GAP-Klasse
Jeden Mittwoch
09:30
GAP-KLASSE – GAP ist eine Trainingseinheit für den unteren Körper, die sich auf Widerstandsübungen konzentriert, die alle Muskeln in den Beinen, Hüften und im Rumpfbereich ansprechen.
Die Vorteile
Die in der GAP-Klasse durchgeführten Übungen sind Low Impact-Übungen mit einer Vielzahl von Trainingsgeräten wie Hanteln, Gymnastikbällen, Bändern und Ihrem Körpergewicht, um den richtigen Widerstand zu erzeugen, den der Körper benötigt, um die anvisierten Muskeln zu straffen und zu straffen. Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihre Gelenke für die Hauptsitzung zu mobilisieren. Der Kurs ist belastungsarm. Wenn Sie unter besonderen Knieproblemen leiden, können wir bestimmte Übungen an Ihre Bedürfnisse anpassen. Die Kurse enden immer mit einer gründlichen Dehnung, um sicherzustellen, dass sich der Körper besser vom Training erholt und beim nächsten Mal noch besser abschneidet.
Passend für
Dieser Kurs ist perfekt für alle Niveaus geeignet, da unser Instruktor Mark Anthony auf hohem Niveau trainiert, der die Intensität jeder der Übungen im Kurs anpassen kann, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper ohne Risiko richtig anschieben eventuelle Langzeitschäden. Wie bereits erwähnt, erfordert dieser Kurs keine superschweren Gewichte und nach den Übungen in diesem Kurs werden Sie Muskeln spüren, die Sie noch nie zuvor gespürt haben.
Boxercise
Every Tuesday 09:30
What is Boxercise?
Boxercise combines boxing and exercise to form a fun and stress busting workout. Boxing exercise is empowering women and is getting men back into the exercise studio. It’s a 60 minute full body workout using boxing techniques and skills along with core exercises. Boxercise uses both aerobic and anaerobic systems for cardio health and is one of the most effective forms of cross-training available. Incorporating all the fitness benefits of boxing and boxing training without hitting each other. We use pads, shadowboxing and bagwork so you get the HIIT without getting HIT!
Die Vorteile
Boxercise enhances sports specific senses, including hand eye coordination, balance and timing. It combines the use of both aerobic and anaerobic systems with the systematic recruitment of both fast and slow twitch muscle fibres in a manner that only ensures a diverse workout. It’s a full body workout improving cardiovascular health and endurance. If you stick with these calorie burning sessions you will get tone and definition without the bulk. Boxercise brings all aspects of fitness and health together whilst helping to release aggression and anger in this phenomenal workout.
Passend für
The Class is open for all ages and ability levels – newcomers always welcome!
Helen Metcalfe
Originally from South London in the UK, I now live on the Island of Mallorca. I am a Fitness Trainer, Boxing Coach and a Martial Arts Teacher. I have extensive experience in teaching fitness, boxing techniques and martial arts to men, women and children.
Having always had a passion for fitness when I discovered Martial Arts and boxing it literally changed my life and the way I view exercise. My philosophy is that exercise should be enjoyable and sustainable. It’s easy to incorporate something you enjoy into your life!
My mission is to help clients feel empowered, boosting fitness, skill level and overall wellbeing. Using fun yet intense boxing exercise I will work to a client’s own ability and push them to achieve their fitness goals. the real secret to transforming lives is consistency, after all Rome wasn´t built in a day!
Stretching
Jeden Dienstag
09:30
Stretch Class
mit Frank-Andre.
Beim Body Art-Yoga steht der Mensch als funktionelle Einheit im Mittelpunkt. Es ist eine intensive und hocheffektive Kombination aus fernöstlichen isometrischen und isotonischen Kräftigungsübungen, die dieses Konditions- und Entspannungstraining der Extraklasse machen. Body Art verbindet Elemente aus YOGA, Physiotherapie, japanischen DO IN und Pilates-Positionen mit klassischen Atemtechniken durch eine Synergie aus Workout und Entspannung.
Indem Sie Ihr eigenes Körpergewicht ausgleichen und als einzigen Widerstand nutzen, erreichen Sie ein völlig neues Kraft- und Stabilisierungsgefühl.
Das Ziel des Body-Art-Trainings ist es, durch funktionelle Stärkung und Stabilisierung aller an der Bewegung beteiligten Elemente schrittweise die korrekte Funktion des gesamten Körpers sicherzustellen.
Dies sorgt für eine korrekte Atmung und erhöht somit die Sauerstoffversorgung von Gehirn und Muskulatur. Eine gesteigerte Koordination beider Gehirnhälften wird entwickelt. Körper und Geist werden zu einer Einheit verschmolzen; eine Synergie von körperlichem Training und Linderung der körperlichen und geistigen Kräfte wird erreicht. Diese Trainings-Entspannungs-Methode basiert auf dem Prinzip von Yin und Yang. Während des Trainings bedeutet dies Einatmen-Ausatmen und Kraftentspannung. Jede Übung und jede Position fügt sich wie Puzzleteile zusammen und ist miteinander verbunden.
Frank-Andrés Fähigkeit, einfache Übungen zu größeren Höhen zu erklären und zu demonstrieren, führt den Teilnehmer zu einem erfolgreichen Schritt für Schritt zu einem stärkeren und beweglicheren Körper. Frank-André öffnet neuen Raum für körperliche und geistige Grenzen.
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Körperkraft
Jeden Freitag
09:30
BODY POWER – ist ein 60-minütiges Ganzkörper-Widerstandstraining, das entwickelt wurde, um Sie fit und superschlank zu machen. Der Kurs basiert auf dem Konzept der Verwendung von leichten und moderaten Gewichten in Form von Lang- und Kurzhanteln und konzentriert sich auf mehrere Wiederholungen, um die gesamte Körperkondition zu verbessern.
Die Vorteile
Jedes Training verbrennt Hunderte von Kalorien und erhöht Ihren Stoffwechsel für bis zu 24 Stunden! Der Kurs wird von einem unserer hochqualifizierten Fitnessprofis geleitet, der Sie durch jede Übungstechnik coacht und Sie motiviert, Ihre Grenzen zu überschreiten! Jede Übung wird zusammen mit einem bestimmten Musiktitel bearbeitet, wodurch es einfacher wird, das Tempo jeder Wiederholung zu kontrollieren und Sie noch mehr zu ermutigen
Vor Beginn des Kurses werden Sie vom Trainer angewiesen, Ihre Station aufzubauen. Dies beinhaltet das Einrichten einer Stufe und alle Gewichte werden für die Klasse verwendet.
Der Kurs beginnt mit einer sanften Aufwärmroutine, die alle Muskeln aufwärmt und die Gelenke für das Training mobilisiert. Nach dem Aufwärmen beginnen Sie mit einem Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt, Ihren gesamten Körper formt und strafft, die Kernkraft erhöht und die Knochendichte verbessert.
Sie werden die Bodypower-Klasse mit dem Gefühl beenden, dass Sie viel härter gedrängt wurden, als Sie es könnten, wenn Sie alleine trainieren.
Passend für
Dieser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da die Gewichte bei jeder Übung erhöht oder verringert werden können.
Bauch & Dehnung
Jeden Freitag
18:30
Bauchdehnung iist eine Klasse, die entwickelt wurde, um Ihren gesamten Rumpf, Ihre Hüften und Ihren oberen Rücken zu konditionieren.
Der Kurs ist ein Kräftigungs- und Dehnungskurs mit einer Vielzahl von Fitnessgeräten wie Gymnastikbällen, Widerstandsbändern und Kurzhanteln. Sie werden einige der bekannten Übungen wie Core-Planks, Sit-Ups und Beinheben sowie andere Bewegungen ausführen, die alle darauf ausgelegt sind, Ihren Körper herauszufordern.
Die Vorteile
Der Kurs beginnt mit einem Mobilisations-Warm-Up, um die Rumpfmuskulatur aufzuwärmen und die Wirbelsäule und das Hüftgelenk zu lockern. Jede Hauptsitzung besteht aus einer Vielzahl von Übungen zur Stärkung des Rumpfes und der Hüfte, die Ihr Lehrer Sie durchführt, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher und effektiv ausführen. Die Übung strafft Ihren Mittelteil und hilft, die Stützmuskulatur Ihrer Wirbelsäule zu stärken. Das letzte Viertel des Kurses ist der reinen Dehnung aller Rücken- und Hüftmuskulatur gewidmet.
Passend für
Dieser Kurs ist perfekt für alle Fitnesslevels, da die Instruktoren die Übungen modifizieren können.
FIT 45
Jeden Dienstag
Jeden Donnerstag
Jeden Samstag
08:30
08:30
09:30
Hast du es schon probiert?
FIT 45 ist das neue Trainingssystem: Intensives Functional Training in 45 Minuten.
Kombination von Kraft- und Cardioübungen mit minimaler Pause.
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Sandberg Estates is dedicated to the brokerage, sale and purchase of real estate in Mallorca. Offering an extensive portfolio of real estate properties such as villas, apartments, houses, fincas, plots of land, estates as well as investment opportunities.
